益生菌大哉問秒解答-如何讓益生菌強壯?

適時補充益菌生-
益菌生(Prebiotic)是促進益生菌生長的「營養素」，也可幫助益生菌繁殖。益生菌會利用這些益菌生來產生能量，同時也產生有機酸，維持腸道酸性環境。

4種常見的益菌生-不易為人體消化的碳水化合物!
益生菌的營養來源
膳食纖維、寡糖、維生素、礦物質

補充益菌生的4大類食物-
1.五穀根莖類:各種全穀類、馬鈴薯和南瓜等
2.豆類:黃豆、毛豆等
3.蔬菜類:花椰菜、蘆筍、香菇、海苔等
4.水果類:鳳梨、蘋果、香蕉等
日常多吃各類天然植物性食品，既可增加纖維攝取，又可獲得「益菌生」，促進腸道「益生菌」的生長

102~105年度衛生福利部 國民健康署
國民營養變遷調查
外食族容易吃過多加工食品，一天吃不到3份蔬菜、2份水果，建議適時補充含益菌生食品，增加益生菌數量，維持腸道菌種平衡，促進腸道消化。